葛西整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 天気が悪いと頭が重い…“トリガーポイント”?
- 【結論】気圧の変化は“頭痛のスイッチ”になりやすい。原因は「自律神経」と「トリガーポイント」経の乱れ」＋「トリガーポイントの活性化」 がセットで起きているケースが非常に多いのです。
気圧と頭痛の関係｜なぜ天気が悪いと痛くなるのか？
● 内耳が“気圧センサー”として働く
気圧が下がると、耳の奥にある「内耳」がその変化を敏感に察知します。
この情報が脳に伝わると、自律神経が過剰に反応し、血管の拡張や筋肉の緊張が起こりやすくなります。
● 血管が拡張し、ズキズキした痛みが出やすい
気圧が低下すると、体外の圧力が下がり、相対的に血管が広がりやすくなります。
これが片頭痛のような「ズキズキ系」の痛みにつながります。
● 筋肉の緊張が高まり、トリガーポイントが活性化する
ここが整体師として最も伝えたいポイントです。
▼ トリガーポイントとは？
筋肉の中にできる“硬いしこり”のような部分で、押すと痛みが広がる特徴があります。
特に頭痛に関係するのは以下の筋肉です。
僧帽筋（肩～首）
後頭下筋群（後頭部の深い筋肉）
胸鎖乳突筋（首の横）
気圧が下がると、これらの筋肉が緊張しやすくなり、トリガーポイントが刺激され、首から頭にかけて重い」「こめかみが締め付けられる」
整体師がすすめる“改善策”｜薬に頼りすぎないための習慣11 後頭部の深い筋肉をゆるめる
1後頭下筋群は気圧頭痛の“本丸”とも言える筋肉です。
テニスボールを使って後頭部に軽く当て、ゆっくり呼吸しながら緩めると効果的です。
2 耳まわりのマッサージで自律神経を整える
内耳の緊張を和らげるために、
耳を軽く引っ張る
耳の後ろを円を描くようにマッサージ
これだけで頭の重さが軽くなる方が多いです。
3 首の前側（胸鎖乳突筋）をケアする
意外と見落とされがちですが、ここが硬いと気圧頭痛が悪化します。
指で軽くつまむようにして、痛くない範囲で緩めてください。
4 こまめな水分補給
気圧が下がると体内の水分バランスが乱れやすく、頭痛の引き金になります。
コーヒーばかり飲んでいる方は、意識して水を増やすだけで変わることがあります。
5 低気圧アプリで“予測”して対策する
気圧が下がるタイミングを事前に知っておくと、
・睡眠をしっかり取る
・ストレッチを増やす
・予定を詰めすぎない
など、予防がしやすくなります。
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