フレッシュ リーフのブログ
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投稿日：2026/3/19
- あなたのお腹は？
- 最近、「腸活コース」などでお腹周りをほぐすことが増え、横隔膜が硬い方が多くなぜそんな所が？と聞かれます。
横隔膜の硬さは、慢性的な肩こりの隠れた原因です。
慢性的なストレスによる呼吸の浅さ、デスクワーク等による前かがみの姿勢、そして運動不足。これらの要因が重なると、横隔膜が正常に動かず伸縮性を失い、腰痛、肩こり、冷え、自律神経の乱れ、便秘などの身体不調を引き起こします。
横隔膜をゆるめることで、「自律神経の調整」や「腰痛予防」にもつながるセルフケアとして、ぜひ試してみてください。
【横隔膜のほぐし方】
息を吐きながら、両手の親指（または人～薬指）を肋骨の下の溝に差し込みます。
↓
前かがみになり、お腹の力を抜いてゆっくり深呼吸を3～5回行います。
↓
徐々に指が奥に入る感覚があれば、横隔膜がほぐれてきています。「腸活コース」は、横隔膜はがしと腸揉み+リフレクソロジーとオススメですので、お試し頂ければと思います(*^^*)
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