カラダファクトリー 逗子駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 春先に体調を崩しやすい理由
- こんにちは。整体×整体カラダファクトリー逗子店です。(#^.^#)
暦上でもうすでに春が始まっていますが、まだまだ気温は冷え込むばかりですね。
立春を迎え少しづつ気持ちも晴れ晴れする季節なのにこんな不調を感じていませんか？
・些細なことでイライラしてしまう
・理由もなく不安になったり、落ち込む
・夜に目が覚めて寝つきが悪い
実はこれ、春特有の気の乱れが原因かもしれません。
昔から「木の芽時（きのめどき）は体調を崩しやすい」と言われるように、春は心と体のバランスが最も乱れやすい季節なのです。
春は「肝（かん）」が暴走しやすい季節
「肝」は、西洋医学の肝臓の働きに加え、自律神経系や情緒をコントロールし、全身にエネルギーである「気（き）」を巡らせる司令塔のような役割を担っています。
冬の間、寒さに耐えるために体にギュッと溜め込まれていたエネルギーは、春の暖かさ（陽気）とともに、植物の芽吹きのように一気に外へ向かって噴き出そうとします。
この急激な変化に「肝」の働きが追いつかないと、気の流れが滞ったり（肝気鬱結：かんきうっけつ）、逆に気が高ぶりすぎたり（肝火上炎：かんかじょうえん）します。
その結果、アクセルとブレーキの制御が効かなくなり、イライラや情緒不安定といったメンタルの不調が現れるのです。
さらに、春は「三寒四温」と言われる激しい気温差や、進学・就職・異動といった環境の変化によるストレスも重なります。これらが自律神経を疲弊させ、「肝」への負担をさらに大きくしてしまいます。
気が滞っている時、人の呼吸は浅く、短くなりがちです。
朝起きたら窓を開け、春の新しい空気を取り込みながら深呼吸を行いましょう。ポイントは「吐くこと」に意識を向けることです。
口から細く長く、体の中の悪いものをすべて出し切るイメージで息を吐き出します（ため息をつくように）。
吐ききったら、鼻から自然に新鮮な空気を吸い込みます。
これを数回繰り返すだけで、高ぶった交感神経が静まり、気の巡りが整います。イライラした時や、仕事の合間にもおすすめです。イライラしたり、落ち込んだりしても、「春のせいだから仕方ない」「肝が頑張っているんだな」と受け流し、深呼吸をして、ゆったりと構えることが一番大事です。
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