足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 《東洋医学blog養生編》 ～副腎の働き～
当店は足つぼの専門サロンです。台湾式の伝統的な健康法である足つぼを気軽に受けていただけるサロンなので、数あるメニューの中でも足つぼが人気です。台湾式では反射区を押して内臓を元気にしていきます。
さて、最初に押すべき重要な反射区は、副腎です。副腎は、ストレスから心身を守るホルモン、コルチゾールを分泌します。コルチゾールは、天然のエネルギードリンクのようなもので、やる気や集中力を高めてくれます。
眠りにつくと、副腎からのコルチゾールの分泌は昼間の20%まで減少し、起床時間になると再び増加します。これにより活力が湧き、行動ができるようになります。
しかし、コルチゾールが過剰に分泌され続けると、副腎が疲弊し、分泌が止まってしまいます。これが副腎疲労の原因です。
副腎疲労になると、疲れが取れにくく、朝の目覚めが悪くなったりコーヒーを飲まなくては活力が出なかったりします。
今日は副腎を疲れさせない2つの習慣をご紹介します。
1つ目は1つ目は「寝る前のスマホを止める」ことです。就寝前のブルーライトは眠りを妨げ、コルチゾールは出っ放し。副腎の働きに悪影響を与えます。デバイスを使わず、リラックスした時間を持つことで、副腎が修復できます。
2つ目は「瞑想」です。瞑想を行うことで、ストレスに対応するホルモンであるコルチゾールが約30%低下すると言われています。心を落ち着けることで、副腎の疲れを軽減し、エネルギーの回復につながります。
副腎が元気になると、朝しっかりと起きられるようになり、日中も活動的に過ごすことができます。また、スマホやお酒、甘いものなどの悪習慣を断ち切る手助けにもなります。そして、メンタルも明るくなることでしょう。
私自身も副腎を意識した生活を送ることで、体調が改善しました。今日から何か一つでも始めてみましょう。あなたの健康をサポートするために、足つぼ施術をぜひお試しください。
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