足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 東洋医学blog～上逆の気とは～
- こんにちは！
フットセラピーさんちか店の山本です＾＾
今日は冬に起こりやすいお身体の状態についてご紹介させていただきます。
東洋医学では、気は本来、身体の中を穏やかに巡りながら、上から下へと流れていくものと考えられています。
ところが、生活のリズムや心身の疲れが重なると、その流れが乱れ、気が上へ上へとのぼってしまうことがあります。
これを【上逆の気（じょうぎゃくのき）】と呼びます。
上逆の気が続くと、
●なんとなく顔がほてる
●頭が重たい、スッキリしない
●眠りが浅い
●理由もなくソワソワする
など、日常の中の「ちょっとした不調」として現れやすくなります。
冬はバランスが崩れやすい季節！
冬は、本来エネルギーを外に使いすぎず、身体の内側で温め、蓄える季節。
ですが、寒さや忙しさ、冷たい飲食、スマホや考えごとが増えることで、
下半身は冷えているのに、上半身だけが緊張している
という状態になりやすいのです。
「足は冷たいのに、頭は冴えて眠れない」
そんな時は、気が上に偏っているサインかもしれません。
冬の養生は「ゆるめて、下ろす」！！
冬の上逆の気を整えるために大切なのは、
気を無理に動かそうとするより、やさしく下へ戻してあげること。
◎首、足首、お腹を温める
◎湯船にゆっくり浸かる
◎吐く息を長めにした深呼吸
◎夜は早めに休む
それだけでも、身体は少しずつ安心してくれます。
また、頑張りすぎや考えすぎも、気を上らせる原因のひとつ。
冬は「ちゃんとやる」より、「ほどほどでいい」と自分に許すことも、大切な養生です♪
上逆の気は、身体からのやさしいメッセージ。
「少しペースを落としてね」というサインでもあります。
足元を温め、呼吸を深くすることで、
心も自然と落ち着き、身体全体がゆるんでいきます。
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