足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/19
- 《東洋医学blog養生編》 ~春の不眠対策~
- 春も近づいているのが分かる暖かい陽気になってきましたね。
しかしこの季節、春先は気温の変化が激しかったり、新しい生活が始まることや、さまざまなイベントがある事もあるため、心も体も忙しくなり、私たちの体には目に見えないストレスがかかりやすい時期でもあります。
このような変化に振り回されると、体の調子を整える自律神経が乱れやすくなります。
東洋医学では自律神経の働きは「肝臓」が担っていると考えられ、肝臓は体の変化を感じ取り、体温を調整したり、汗や尿の量を決めたりする重要な役割を果たしています。
ですが、春の激しい変化に肝臓は働き詰めになり、疲れてしまうことが多いのです。
肝臓が弱ってしまうと、体調管理が難しくなり、不眠やイライラ、切迫した感情、さらには気圧頭痛や疲れ目といった不調につながる可能性もあります。
そんな春の不調の対策で特に心がけるべきことは、1日の中でリラックスする時間を意識的に作ることです。
例えば、お風呂に入るときには「今リラックスしているんだぞ!」と自分の脳に言い聞かせるようにゆっくりと目を閉じてみましょう。お湯の温かさや香りを感じながら、心と体を解放するのも良いですね。また、食事の時間には、スマホを置いて、ゆっくりとその料理を楽しみましょう。味わいながら食べることで、心の満足感も得られます。
さらに、電車に乗っているときなどの隙間時間も活用でも、お気に入りの香りのハンドクリームを塗って、その香りを楽しむことでストレスを和らげる良い方法です。香りは心をリラックスさせる効果があり、気分をリフレッシュさせる手助けをしてくれます。
他にも、散歩をすることや、ストレッチで全身の筋肉を伸ばして血流を上げることもとても効果的です。
春は新しい出発を感じる季節でもありますが、無理をせず、自分のペースで過ごすことが大切です。体調を崩さないよう、日常生活の中でリラックスできる時間を大切にし、心も体も元気にこの春を楽しんでくださいね。
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