足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 《東洋医学blog 経絡編》
- こんにちは♪フットセラピーさんちか店の増田です。
今回は足のむくみ、だるさ、冷えに効果的な【築賓(ちくひん)】についてご紹介していきます！位置…足の内くるぶしから指幅7本分上にあるツボです。ふくらはぎの内側のふくらみの内側、腓腹筋の前縁にあります
足の少陰腎経に属し、「築」は築く、「賓」は迎えることを意味します。
つまり体内をめぐるエネルギーの道を築き、良い気を迎え入れる重要な関所のような場所とされています。
効果…足のだるさやむくみ、冷え、筋肉の緊張感、乗り物酔いなど
長時間立ちっぱなしや歩きすぎたときのふくらはぎの張りを和らげるために使われることが多いです
また、腎経のツボとして泌尿器系や生殖器系の機能低下に伴う冷えや疲れやすさにも応用され、気血の通りを整える働きから、疲労の回復やストレスの緩和にも効果があるといわれています
入浴後や足が疲れているときに、指の腹で築賓をゆっくりと押して、10秒程度キープしてから離す動きを繰り返してみてください。
特に立ち仕事の後や、長時間の移動後に行うと、ふくらはぎがほぐれて足が軽くなる感覚が得られます。
運動後のケアや、睡眠前のリラックスタイムに取り入れると、全身のめぐりが整いやすくなる効果もあります。
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