足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 《東洋医学blog養生編》 ～良質な睡眠をとるコツ～
- こんにちはさんちか店の和田です。
今日は、良質な睡眠を得るための大切なポイントについてお話しします。不眠症について、みなさんはどれだけご存知でしょうか？不眠症とは、夜間に眠る機会や環境が整っているにもかかわらず、きちんと就寝できず、様々な心身の不調を引き起こす状態を指します。
まず、不眠の原因にはいくつかの要素が考えられます。生活リズムの乱れや心理的ストレス、さらには飲酒も影響を及ぼします。
また、午後以降にカフェインを摂取すると眠れなくなることがあるので、気をつけてくださいね。
不眠になると、体にはさまざまな影響が出てきます。まず、日常生活に支障をきたし、仕事の作業効率も低下します。また、精神的な症状や鬱を発症しやすくなるため、早めの対策が重要です。
一つ目は「精神症状タイプ」です。このタイプの方は、入眠が困難だったり、悪夢を見たり、イライラしやすいといった症状が特徴です。また、目の充血や頭痛、めまい、食欲不振、中途覚醒や早期覚醒なども見られます。
二つ目は「陰陽失調タイプ」で、こちらも中途覚醒がよく見られます。手足の火照りや寝汗、口の渇きがあるのも特徴です。このように、東洋医学では不眠の原因を身体の内面的なバランスの乱れとして捉えることが多いのです。
では、具体的な対策はどうでしょうか？まずは静かで暗い空間を作り、適切な室温と湿度を保ちましょう。次に、寝る前のルーチンを作り、リラックスできる時間を持つことが重要です。例えば、寝る1時間前にはスマホやパソコンを触らず、代わりに読書や軽いストレッチをするのも良いでしょう。心を落ち着けるために、深呼吸や瞑想を取り入れるのも効果的です。
また、生活リズムを整えることも大切です。毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることで、体内時計を正常に保ちましょう
良質な睡眠は心身の健康に欠かせないものです。ぜひ、日常生活に取り入れて、良い睡眠を得るための習慣を身につけてみてください。＃足つぼ ＃台湾式 ＃東洋医学 ＃アジアセラピー ＃フットセラピー ＃足ツボ ＃リンパ ＃リンパマッサージ＃オイル ＃ヘッドスパ ＃ヘッド ＃ドライヘッドスパ ＃小顔 ＃コルギ ＃骨気 ＃リフトアップ ＃フェイシャル＃リラクゼーション
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