【タイ古式/アロマ/ヘッド/足つぼ/整体】プルメリアガーデンスパ
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ビューティー
投稿日：2026/4/12
- ごぼう茶
- こんにちは～喜多です(*^^*)
ついつい帰宅後はビールに手が伸びますが…
美容と健康の為にはノンアルコール、ノンカフェインの飲み物も摂取したいところです。。。!!
今日は飲み物の中でも、「ごぼう茶」をおすすめいたします(^^)/～～
◆ごぼう茶の効果
☆肩こり・冷え改善
ごぼう茶に含まれる成分・サポニンのもつ血流をよくする効果により、肩こりや冷え性の改善が期待できます。東洋医学でもごぼうは身体をあたためる効果があるとされ、気のめぐりを促す食材とされています。
☆腸内環境改善
ごぼう茶に含まれる水溶性食物繊維のイヌリンには、便通を改善し、腸内環境を整える効果があるとされています。また、ごぼうには善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれており、善玉菌を増やし悪玉菌を抑える効果が期待されます。
腸活大事ですね
☆美肌・アンチエイジング効果
ごぼう茶に含まれるサポニンにはコレステロールや脂肪を吸着する作用があるため、皮脂の過剰な分泌を防ぐ効果があるそうです。これにより毛穴が目立たなくなり、肌がきめ細かく見えるようになるといわれています。また強力な抗酸化作用があり、生活習慣病や老化を防ぐ効果が期待できます。 これは生のごぼうよりも、加熱したごぼうの方が効力が高いそうです。
～1日あたりの摂取量～
1日1杯を継続すると、効果を実感できるようになってくるでしょう。
なお、ごぼう茶には強い成分が含まれないため、飲む量に明確な制限はありませんが、飲みすぎるとお腹がゆるくなる方もいるようです。1日あたり1～4杯に留めることをおすすめします。
ごぼう茶はノンカフェインなので、時間帯を問わず飲めますが、飲むタイミングによって得られる効果に差があります。便秘の改善には朝、起床後に淹れたての1杯を飲むのがおすすめです。睡眠中に冷えた身体を目覚めさせ、胃腸のはたらきを活発にする効果が期待できます。
日中も水分補給として気兼ねなく飲めます。とくに通勤・オフィスの冷房で冷えたときには、あたたかなごぼう茶がおすすめです。保温性のあるタンブラーや水筒に入れて持ち歩きましょう。
夜におすすめのタイミングは入眠の1～2時間前です。あたたかいごぼう茶を飲んでおくと、入眠時間には体温が下がるため寝つきが良くなります。
ぜひ取り入れてみてください♪
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