本町治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/7
- ヨガでセルフケア！！
- 日替わりで気温のアップダウン厳しいですが
いかがお過ごしでしょうか？
当院では
セルフケアと身体の勉強の為にスタッフ全員でヨガを行っております。
そこで、今回はヨガについて紹介します！
ヨガとは？
ヨガは、心の安定を一番の目的としたエクササイズ
呼吸と瞑想を基本とし、全身を使ったアーサナ（ポーズ）をとることで心身を健やかに保ちます
安定した心と健康的な身体で、充実した暮らしを送れるようにするためのものです
ヨガにおいて、魂と心、身体は切り離せないもの、つながっているもの
ヨガはこの3つを上手く調和させ、バランスをととのえることができると考えられています！！
ヨガの効果
ヨガは呼吸法と瞑想により、自分自身の心と向き合うエクササイズ
身体や心の不調を自身で気づき、改善していくことができるといわれています！
1 瞑想で頭と心がスッキリ
瞑想は、不安や心配、他人からの評価など、心に去来する雑念を鎮めること。
瞑想状態で不安や心配事、堂々めぐりの思考がストップ。
脳が休憩し、頭と心がスッキリとします
最近ではマインドフルネスが浸透してきました
2 アーサナ(ポーズ)が自律神経をととのえる
ヨガでアーサナを取ると、関節のつまりが取れ、筋肉がほぐれ、血液やリンパの流れがよくなります。
呼吸やお腹をねじる動きでは、筋肉のほか、内臓も刺激。
消化や便通がよくなるなど、内臓機能にも効果をあらわします。
血液、リンパ、エネルギーのめぐりがよくなることで、自律神経がととのっていくのです。
3 筋肉量アップ！
呼吸とアーサナを繰り返すことで、次第に筋肉量が増えます。
アーサナのキープに必要なインナーマッスルが強化されると、骨格を正しい位置で支えられるように
姿勢の歪みが改善されます。
姿勢がよくなることで筋肉へ負荷バランスがよくなり、代謝が上がってスタイルアップにもつながります。歪んだ骨格に押し出されていた内臓も元の場所に戻り、機能が正常化します。
季節の変わり目で風邪など
体調を崩している方が多いです
ヨガでセルフケアをしつつ
ケアしきれないところは我々にお任せ下さい！！
夏の疲労で乱れた自律神経を
しっかり全身施術で整えます！
ご来院お待ちしております。
よろしくお願い致します！
#船橋
#マッサージ
#整体
#肩こり
#自律神経
#疲労
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