山口整体道場のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 【連載】ウォーキングと腰痛
- 歩くと腰が重だるくなる。その「反り腰ウォーキング」、今日で終わりにしませんか？健康のためにウォーキングを始めたのに、
「20分くらい歩くと腰が重だるくなってきて辛い…」
「歩いた後に腰痛になる」
というお悩み、非常に多いです。
これは、姿勢を良くしようとして無意識のうちに「反り腰」の状態で歩いてしまったり、
熱心すぎて蓄積が取れなくなっていることが多いです。
「姿勢を良くして歩こう！」と胸を張りすぎると、背中が反って腰の筋肉がギュッと緊張しっぱなしになります。
この緊張状態で歩き続ければ、腰の筋肉が酸欠を起こして重だるくなるのは当然ですよね。
正しいウォーキングは、腰を反るのではなく「体幹（お腹のインナーマッスル）」で上半身を支えます。
ここが整うと、足が羽が生えたように軽くなりますよ！
「もっと歩きたい！」と思える、春のお出かけを無限に楽しむ体づくり、整体でどうぞ！
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