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ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院

ティールカイロプラクティック ムサシコヤマセイタイイン

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  • 東京都品川区小山4-4-10 AZ武蔵小山1F
  • 東急目黒線 武蔵小山駅 徒歩3分

ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/10/19
中高年の筋肉トレーニングとメンテナンスのこと
みなさんこんにちは!
カラダ快適!こころも余裕。地域のかかりつけ整体院、武蔵小山整体院です。

最近は24時間フィットネスやパーソナルトレーニングのスペースも増えて健康増進ストレス解消に励んでいる方も増えていいことだなと思います。

一方でそうした方の寝違え、ぎっくり腰、肘痛、不眠、足のトラブル、腰痛、背部痛などでのご来院も多い今日このごろです。

ちょっとしたスタンスの取り方、グリップのつかみかたによっても筋肉や関節のダメージが違ってきます。
パーソナルトレーニングを受けていてもこのあたりの微妙な部分が徹底されずに
パワーを発揮できず、関節の炎症や慢性痛を招いているケースのご来院もあるのですよ。
中高年の筋肉トレーニングとメンテナンスのこと_20251019_1
いくつかポイントをご紹介しますね。
・基本スタンスは広すぎない方が良い、肩幅に立つより骨盤幅で立つほうが体幹の安定がある。
・足の前で踏みつけると膝や股関節を痛める。足の真ん中に乗る習慣をつける。
・グリップは中指薬指中心に丁寧に締め、他の指は優しく添える程度が手首肘を痛めない。

「肩幅立ち」「前方踏みつけ」「親指人差し指握り込み」はいずれも「がんばってやっている実感」は得られやすいのですが、実は無駄にパワーを使う割りには成果がないばかりか関節にダメージを与えるばかりなので止めた方が良いです。

あとトレーニングでは頑張りますので、交感神経優位になりやすく、そのままですと過緊張が続いて慢性疲労・慢性疼痛・睡眠不足に陥る方もあります。トレーニング前だけでなく後のストレッチや脱力エクササイズの習慣を大事にしましょう。
寝違え・ぎっくり腰の予防にもなりますので。

それでは楽しく効果的なトレーニングをお楽しみください。







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【武蔵小山15年の整体院。産後ケア・慢性疲労にも◎武蔵小山駅 徒歩3分 】
ティールカイロプラクティック
武蔵小山整体院
☆TEL☆03-3788-1616
〒142-0062 東京都品川区小山4-4-10 クレール戸田1F
平日10:00~21:00(最終受付20:00)
土日・祝10:00~18:00(最終受付17:00)
定休日☆火曜日(年末年始、お盆休みあり)

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ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院 村井 雅紀
ご来店お待ちしております
JACM認定カイロプラクター/自然体コーチ
村井 雅紀ムライ マサノリ
投稿者
ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院 村井 雅紀

JACM認定カイロプラクター/自然体コーチ

村井 雅紀

ムライ マサノリ

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