ニヒロ 浅草店(nihilo)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 身体に大切な脳内物質(セロトニン編)
- こんにちは！
nihilo浅草店 たけうちです。
急に冬になり寒くなってきましたね。
また年末になりましたのでお仕事もお忙しくなってくるかと思いますが
体調にはくれぐれもお気をつけいただければと思います。
本日は、幸せホルモンの一つとされるセロトニンについての説明をしたいと思います。
心や精神のバランスを整える働きがあり、やすらぎのホルモンと言われていますね。
ドーパミンやノルアドレナリンという興奮系のホルモンを抑える役割もしていて、セロトニンが不足してしまうとイライラしたり攻撃的になってしまったり不安感やストレスを感じやすくなってしまいます。それだけ重要な役割をしているホルモンのようですね。
セロトニンを体内で増やすには、日光を浴びる、リズム運動、人との会話の3つの方法があります。
日光を浴びる については、セロトニンの合成と分泌は、日の出とともに盛んになり、午後から夜にかけては低下します。そのため特に朝日を浴びるというのは特に良いようですね。
リズム運動は、ウォーキング、ジョギング、咀嚼など一定のリズムを刻む運動がセロトニンの分泌を活性化させるようです。
人との会話は、スキンシップやコミュニケーションなどの交流をすることで安心感を得る事が良いとされています。
あと、セロトニンが最も多く分泌される午前中が最も脳が集中できて効率も良い時間帯になるため、やらなければ行けない仕事や重要なタスクは午前中にやってしまうのが有効なようですね。ぜひお試しいただければと思います！
今年のおつかれは今年のうちにお取りいただければと思います。
整体に足つぼ一緒に受けていただくと効果もより良くなります。
ぜひご来店お待ちしております！
nihilo浅草店 武内
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