ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
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ソシエ アトレ川崎店のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/28
- 年末年始に疲れを癒そう
年末年始はゆっくりしたはずなのに、仕事が始まった途端
「体が重い」「朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか?
それは、年末年始の生活リズムの乱れや、知らないうちに溜まった疲労が原因かもしれません。
今回は、忙しい方でも無理なく取り入れられる疲労回復のコツをご紹介します。
朝は「完璧」を目指さない
仕事始めから完璧な生活リズムに戻そうとすると、逆に疲れてしまいます。
まずは起きる時間を固定することだけ意識しましょう。
朝起きたら、
カーテンを開けて日光を浴びる
温かい飲み物を飲む
この2つだけでも、体は少しずつ仕事モードに切り替わります。
冷え対策が疲労回復の近道
疲れの大敵は「冷え」。
デスクワークで体が冷えると、血流が悪くなり疲れが取れにくくなります。
腹巻きやひざ掛けを使う
冷たい飲み物を控える
帰宅後は湯船につかる
特に38~40℃のお風呂に10~15分浸かると、体も心もリラックスできます。
食事は「頑張らない回復食」
忙しい平日は、栄養バランスを完璧に考えなくてOKです。
疲労回復におすすめなのは、
卵・豆腐・魚などのたんぱく質
納豆・豚肉などビタミンB群
バナナや海藻類でミネラル補給
コンビニでも選べるもので十分。
「ちゃんと食べる」より「無理しない」が大切です。
寝る前スマホを少しだけ我慢
ベッドに入ってからのスマホは、脳を休ませにくくします。
いきなりやめるのが難しければ、寝る10分前だけ画面を見ないところから始めてみましょう。
目を閉じて深呼吸するだけでも、睡眠の質は変わってきます。
休日は「何もしない時間」を作る
疲労回復には、予定を入れない時間も必要です。
「何もしないと不安」な人ほど、意識してぼーっとする時間を作ってみてください。
心が休まると、体の回復も早くなります。
年末年始の疲れは、頑張ってきた証拠。
無理に気合で乗り切らず、少しずつ整えていきましょう。
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