ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
ビューティスタジオ ソシエ アトレカワサキテン
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ソシエ アトレ川崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/5
- 正月太りの原因と解消方法!
お正月が終わると「体重が増えた」「体が重い」と感じる人は多いです。
正月太りは特別なことではなく、原因がはっきりしているため、正しく対策すれば自然に戻せます。
正月太りの主な原因
正月太りは、次のような生活が重なることで起こります。
・おせち料理やお餅など高カロリーな食事
・間食や食べる回数が増える
・運動不足で消費カロリーが減る
・夜更かしや寝坊による生活リズムの乱れ
特に「食べて動かない」状態が続くと、体に脂肪がたまりやすくなります。
正月太りの解消方法
無理なダイエットは逆効果です。
できることを少しずつ始めましょう。
1, 食事を整える
・野菜や汁物を先に食べる
・よく噛んでゆっくり食べる
・間食は時間と量を決める
「食べない」のではなく「整える」がポイントです。
2, 軽い運動を習慣に
・1日10~20分のウォーキング
・自宅でストレッチ
・階段を使うなど日常で体を動かす
続けやすい運動が一番効果的です。
3, 生活リズムを戻す
・寝る時間、起きる時間を一定にする
・朝はカーテンを開けて日光を浴びる
代謝が上がり、太りにくい体に戻ります。
正月太りは一時的なものです。
焦らず、できることから始めて、健康的に元の体に戻していきましょう。
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