ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
ビューティスタジオ ソシエ アトレカワサキテン
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- 神奈川県川崎市川崎区駅前本町２６-１ アトレ川崎８Ｆ
- JR「川崎」駅直結 アトレ川崎8F
ソシエ アトレ川崎店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/7
- 生活の5分だけ時間下さい。
- みなさんこんにちは！
新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
2026年もブログ更新していきますので見ていただけたら嬉しいです！
さて、みなさん運動を習慣にしようと思って30分、もしくは1時間、長い時間一生懸命頑張っていませんか？運動は週150分以上が理想とされていますが、
実は、毎日5分だけでも効果はあるんです。
「有酸素運動は20分以降から脂肪燃焼が始まるから30分くらいやらないと」って思いますよね。
だけど「仕事が忙しい」などと運動に時間があまりとれないという方も多いのではないでしょうか。
そこで、毎日5分だけ運動してみてはいかがでしょうか。
毎日5分運動するだけでも、フィットネスは改善する事が研究で明らかになっています。
具体的には、「毎日5分、筋トレ」をすることで、筋力や筋肉の柔軟性、持久力などが向上する。
また、「毎日5分間、活発で断続的な運動や身体活動」をすることで、がんの発症リスクを大幅に低下させる。
毎日簡単なことでいいんです。
駅まで歩くとき、「5分早歩きをする」
テレビを見ながら「足踏みをする」
運動のハードルを下げて、まずは習慣化する事が健康への第一歩です。
毎日1分でも習慣として行う事があなたの健康を守ってくれます。
毎日5分の運動、チャレンジしてみましょう。
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スポーツトレーナー
Yoshioka ヨシオカ
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