ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
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ソシエ アトレ川崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 「糖質制限 vs 脂質制限」どっちがいい？？
- 糖質制限と脂質制限、どちらが痩せるのか。
結論は
「どちらでも痩せるが、合う方法を選ぶことが大切」
です。
まず糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を減らす方法です。
糖質を控えると血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪がつきにくくなります。
さらに、体は脂肪をエネルギーとして使いやすくなるため、
比較的早く体重が落ちやすいのが特徴です。
ただし、制限しすぎると疲れやすくなったり、
続かなくなることがあります。
一方、脂質制限は揚げ物や脂っこい食事を控える方法です。
脂質はカロリーが高いため、減らすことで自然と摂取カロリーが下がり、
安定して痩せやすくなります。
主食を食べられるので、日常生活に取り入れやすく、
続けやすいのがメリットです。
ただし、脂質を減らしすぎると体に必要な栄養が不足することもあります。
まとめると、
早く体重を落としたい人は糖質制限、
無理なく続けたい人は脂質制限が向いています。
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スポーツトレーナー
Shiba シバ
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