リフレッシュセンター リラックス サクラストツカテン
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リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/26
- 関節痛 膝の痛みについて
- ブログをご覧の皆様こんにちは！
戸塚店スタッフの高橋佳乃子です☆
皆さんは、運動時に膝の痛みを感じたことはありませんか？膝には体重に対する負担がかかります。さらに、衝撃が強ければ強いほど負担が増えます。それぞれの動きで体重の何倍の負担が膝にかかるでしょうか…
歩行→3～4倍
ランニング→5～7倍
階段の昇降→6～7倍
成人なら体重が軽くても100kg越えの負担が常に膝にかかっています。
負担を軽減するには…
1.足の着く位置
膝下が地面と垂直になるようにする。
かかとから着地する→各関節のクッション効果があります。
2.上半身を正しい姿勢で保つ
重心がズレると、バランスを取る分膝の負担が増えます。
3.体重減量/筋力増加/筋肉の柔軟性
そもそもの体重を減らしたり、体重を支える為の筋力、クッション性を高める。秋になればマラソン大会があったりと、走る機会が増えてくるかもしれませんが、正しい知識を身につけて身体も心もストレスのない運動をしましょう(*≧∀≦*)
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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