リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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- 東京都杉並区浜田山３‐３４‐２８ １Ｆ
- 京王井の頭線 浜田山駅徒歩1分 【もみほぐし/整体/肩こり/オイルマッサージ/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 睡眠
- こんにちは！
いつもブログを開いて頂きありがとうございます！
一日の気温差や乾燥、花粉症に悩まされる時期になりましたが
普段、睡眠の質はどうでしょうか。
睡眠の質を高める方法として…
〇晩御飯は就寝３時間前までに
食事から就寝までの時間が短いと、胃腸が消化するために消化管が活動した状態になっれいます。
〇就寝前に照明を暗めにする
部屋の明かり、テレビ、スマートフォンの光刺激は、睡眠リズムへの影響があります。体内時計が乱れ交感神経が優位になるので睡眠お室が低下します。
〇寝室の環境整備をする
環境で生じる音で目覚め、覚醒の回数が増えるため熟睡できなくなってしまいます。
〇就寝１時間前に入浴する
身体の内部の温度が上がります。お風呂あがりに体温が急激に下がると眠気が生じやすく寝つきに良い影響があります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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