リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/3
- 息苦しい時ありませんか？
- 息苦しい時ありませんか？
本日は、呼吸についてです！最近寝苦しい.. 呼吸が浅い気がする..
そんなお悩みありませんか？ その原因は猫背にあるかもしれません。
前屈みの姿勢は、肺を圧迫しカラダの中に空気を十分に取り込めなくなるため、一種の酸欠状態となり疲労しやすくなってしまいます。
呼吸が浅くなると、代謝の低下や臓器の働きが鈍くなるなどの不具合が生まれます。
【原因】
〇デスクワークなどの「座り過ぎ」の生活習慣が、腰の一番奥の筋肉＝腸腰筋の縮みこみが起きる。
→腸腰筋が縮む事によって、前方への力を発生させる。
〇前かがみの力に逆らって後ろに引き戻す。
→背筋が全力で後ろに引き戻そうとするので腰が疲労し、腰痛を発生させる。
〇前方への力によって、太もも前側の筋肉に過負荷がかかり、骨盤が前傾します。いわゆる「骨盤の歪
【改善方法】
猫背改善ストレッチ
１．タオルを筒状に丸める。床にあおむけに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下辺りに置く
２．つま先をできるだけ伸ばし、両手は頭の上に伸ばす
３．気持ちよく伸びている感覚があるところで止めて、1～2分間キープ。痛くなりすぎない程度に数回繰り返します。
それでもやはり改善が見られない、一時的にしか効果が出ないと感じたらぜひ当店でほぐしに来てみてください！
お客様の症状にあったコース、ペースをご提案させていただきます♪
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投稿者
スタッフ 一同
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