リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 姿勢について
- 皆さんこんにちは！
「鏡に映った自分の姿が、なんとなく老けて見える」「長時間座っていると、すぐに肩や腰が重くなる」……。その原因は、日々の「姿勢」にあるかもしれません。
実は、正しい姿勢を保つことは、単に見た目が美しくなるだけでなく、体の内側からエネルギーを活性化させる最もシンプルな健康法です。今回は、意識一つで変えられる「美姿勢のポイント」をご紹介します。1. 姿勢の崩れが「隠れ酸欠」を招く
スマホやパソコンに集中していると、つい頭が前に出て、肩が内側に入る「巻き肩」になりがちです。この状態だと胸郭（胸の広がり）が圧迫され、肺に十分な空気が入りません。
呼吸が浅くなると、脳や筋肉への酸素供給が不足し、慢性的な疲れや集中力の低下を招きます。姿勢を正すことは、全身に深く新鮮な酸素を送り込むための「第一歩」なのです。
2. 意識するのは「頭の位置」だけ
正しい姿勢を作ろうとして、腰を反らせすぎていませんか？ 意識すべきポイントは、背中ではなく「頭のてっぺん」です。
天井から一本の糸で吊り下げられているようなイメージで、顎を軽く引き、耳の穴と肩のラインが垂直に揃うように意識してみましょう。これだけで自然と背筋が伸び、お腹周りのインナーマッスルも刺激されます。
3. 「座りすぎ」をリセットする30分ルール
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢を長時間続けるのは体に毒です。2026年の最新の健康指針でも、長時間の座りすぎは代謝を下げ、健康リスクを高めることが指摘されています。
30分に一度は立ち上がる、あるいは椅子に座ったまま大きく一度「伸び」をする。この小さなリセットが、筋肉の固まりを防ぎ、集中力を維持する鍵となります。
姿勢を整えることは、自分自身の体をいたわる最も基本的なセルフケアです。まずはデスクの鏡や窓に映る自分の姿をチェックすることから始めてみましょう。背筋がスッと伸びれば、心までも前向きに変わっていくはずです。
「お疲れのリセット」にぜひ皆さまのご来店お待ちしております！
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投稿者
スタッフ 一同
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