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リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 骨盤と腸腰筋
- 皆さんこんにちは
今回は骨盤の前傾と後傾そして腸腰筋について
骨盤の歪みは、肩こりや腰痛だけでなく、スタイルにも大きな影響を与えます。今回は、多くの方が抱える「骨盤の前傾・後傾」の違いと、その鍵を握る「腸腰筋（ちょうようきん）」のケアについて解説します。
骨盤の「前傾」と「後傾」はどう違う？
まず、自分の骨盤がどちらのタイプか確認してみましょう。骨盤前傾（反り腰タイプ）
骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなっている状態です。一見、姿勢が良く見えますが、お腹がぽっこり出やすく、腰痛の原因になります。ヒールを履く女性や、腹筋が弱い方に多く見られます。
骨盤後傾（猫背タイプ）
骨盤が後ろに倒れ、お尻が垂れて背中が丸まっている状態です。デスクワークで椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる「仙骨座り」が癖になっている人に多いのが特徴です。膝が曲がりやすく、老けて見える原因にもなります。
鍵を握るのはインナーマッスル「腸腰筋」
前傾・後傾どちらのタイプであっても、共通してケアすべき重要な筋肉が「腸腰筋」です。
腸腰筋は、腰椎から太ももの付け根を繋ぐインナーマッスルで、骨盤を正しい位置で支える「柱」のような役割を担っています。しかし、長時間の座り仕事などでこの筋肉が硬く縮んでしまうと、骨盤を引っ張り、前傾や後傾を引き起こす直接的な原因となります。
腸腰筋をほぐして骨盤をリセット
骨盤を正しい位置に戻すには、まず腸腰筋の柔軟性を取り戻すことが近道です。
股関節を大きく伸ばすストレッチや、専門的なマッサージでこの深層筋をほぐすと、驚くほど腰が軽くなり、骨盤が自然と「立つ」感覚を実感できるはずです。2026年、本気で姿勢を変えたい方は、表面の筋肉だけでなく、この「腸腰筋」へのアプローチを始めてみませんか？
日々のセルフケアとメンテナンスを組み合わせて、理想のバランスを手に入れましょう。
ご来店お待ちしております！
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投稿者
スタッフ 一同
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