リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- デスクワーク疲れとは？
- みなさま、こんにちは
いつもブログを見ていただきありがとうございます。今回は「デスクワーク疲れについて」話していきます。
長時間の座り姿勢・同じ姿勢の維持・目や脳の酷使によっておこる「筋肉＋神経＋血流」の慢性的な疲労状態のこと。
・血流低下
座りっぱなし→ふくらはぎ（第二の心臓）が働かない→血流・リンパ停滞
むくみ・冷え・だるさ
〇自律神経の乱れ
長時間パソコン
・交感神経優位・呼吸が浅くなる・瞬き減少
→頭痛・集中力低下・睡眠の質低下
〇脳疲労
常に情報処理→前頭葉の酷使
は弾力低下・イライラ・甘いもの欲求増加
デスクワーク疲れのサイン
・夕方に首がパンパン・目の奥が痛い・腰が重い・立ち上がる時に硬い・深呼吸しづらい
デスクワーク疲れの本質
「動かなさすぎ」が原因
筋肉は「使いすぎ」より「使わなさすぎ」で壊れる。
予防・改善方法
〇血流改善ルール
・１時間に１回立つ・かかとの上下運動２０回・水をこまめに飲む
〇自律神経リセット
１分呼吸法（４秒吸う・６秒吐く×５回）
対策方法
・同じ姿勢を60分以上続けない
・胸を開く動きを１日５回
・お尻を使う動きを１日１回
長時間同じ姿勢が続いてしまうと、血流の流れが悪くなり肩こりや腰痛を伴いますのでご自身でもストレッチや軽い運動をするだけでも肩こり・腰痛を予防できます。是非試してみてください。不調が出てきた際にはいつでもご相談にのります。
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投稿者
スタッフ 一同
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