リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 季節の変わり目には
- こんにちは！リラックス下高井戸店です！
寒さが少しずつですが落ち着き気温が上がってきていますがお身体の状態はいかがですか？
本日は季節の変わり目に体調不良になる原因・予防対策についてお伝えします！
季節の変わり目に体調不良になる原因として5つがあげられます。
1 朝晩の寒暖差や冷暖房
⇒日中は気温が上がるものの朝晩は急激に冷え込むなど、激しい寒暖差によって体調が悪くなる。
2 気象病・天気痛
⇒激しく低気圧・高気圧が入れ替わることにより体調不良を引き起こす。
3 日照時間の変化
⇒日照時間が長くなったり短くなったりして、生活リズムに影響を及ぼす可能性が高まる。
4 花粉症・秋バテ
⇒春の季節には、花粉症が悪化することで体調不良につながる。
⇒胃腸が弱い方に起こりやすく、夏の暑い時期に冷たいものを食べ過ぎた影響が出てくる。
5 自律神経の乱れ
⇒自律神経のバランスが乱れると、身体の体温調節機能などがうまく働かなくなり、気象病や天気痛を引き起こす結果
特に自律神経の乱れには注意です！
では季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策方法は？
1 1日3回のバランスの取れた食事
⇒栄養バランスの良い食事で腸内環境を整えることで、自律神経の働きも正常にになる。
2 規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
⇒夜寝る前にはブルーライトを浴びる機会を減らし、激しい運動などの脳を興奮させるアクティビティは避けることが大切。
3 軽めの運動を取り入れる
⇒普段から軽い運動を取り入れておくと、自律神経が安定して体調を崩しにくくなる。
⇒散歩や水泳の運動が効果的で、ゆっくりと身体を動かすことで身体の基礎代謝を上げる。
上記で体調不良を対策を意識して残りの暑い期間も一緒に乗り越えましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます！
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投稿者
スタッフ 一同
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