リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 一度はどっちがいいか考えた事ありませんか？
- 肩こりに
ランニングとウォーキング
どちらがよいか
結論は
目的と状態によります
慢性的な肩こりの多くは
血流不足と姿勢の固定
まず必要なのは
全身の循環を上げること
ウォーキングは
負担が少ない
呼吸が安定する
リズム運動でセロトニンも分泌されやすい
首や肩に余計な力が入りにくい
初心者や体力に自信がない人には安全ですね。
一方ランニング
心拍数が大きく上がる
発汗量も増える
血流改善のスピードは速いかもしれない
ストレス発散効果も高い
ただしフォームが悪いと
肩をすくめたまま走る
歯を食いしばる
逆に首を固めることもあり
だから
肩こりが強い人は
まずウォーキングから
胸を開く
腕を大きく振る
呼吸を深くする
これだけで肩甲骨は目覚める
体が慣れてきたら
軽いジョグを混ぜる
無理に距離を伸ばさない
土台となる姿勢が崩れているなら
整体でバランスを整えるのも効果的
走る前に整うと
負担が分散する
激しさより継続
速さより呼吸
肩こり改善の鍵は
気持ちよく続けられるほうを選んでください。
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投稿者
スタッフ 一同
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