リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 気疲れ対策
- こんにちは！
リラックス下高井戸店です。皆さんストレス解消法はどのように行なってますか？
気疲れ(ストレス)による心身の緊張をほぐすには、首、頭、肩周辺の筋肉のマッサージや深い呼吸を促すストレッチが効果的です。自律神経の乱れが増え、筋肉が硬まるので、以下のセルフケアが有効です！
1、頭皮・後頭部マッサージ（脳疲労）
頭の筋肉（特に後頭部）の硬さは疲れの原因になります。耳の上や後頭部のくぼみ（風池）を、痛気持ちいい強さで揉みほぐします。
2、首の後ろの揉みほぐし（首こり）
うなじの中央のくぼみ周辺を、親指でリズミカルに圧迫・マッサージします。これにより、目の疲れや頭の重さが軽減されます。
3、鎖骨・脇のリンパケア（自律神経）
鎖骨の周りの筋肉を柔らかくし、脇の下を刺激することでリンパの流れを良くし、老廃物を排出します。
4、目の周辺のツボ押し（眼精疲労）
眉の下のくぼみや、こめかみを優しく10秒程度押します。
5、胸・脇を開くストレッチ
仰向けに寝て両手を広げ、上半身の緊張をほぐします。深い呼吸を意識することで、ストレスが緩和されます。
6、お風呂上がりのケア
体が温まっている時に行うと、血流が促進され、さらに効果的です。
マッサージをより意識しやすいポイントは、痛気持ちいいと感じる力加減と呼吸を止めないです。
力加減は、強すぎる刺激は逆効果になる場合があります。痛気持ちいと感じるくらいがちょうどいいです。深呼吸をしながら行うことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
これで今回のブログは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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