リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/28
- これからの寒い季節にはやっぱりお風呂！
- こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は多くの方が日頃から取り入れている「入浴」について、身体をしっかり温めるための効果的な入り方をお伝えします。お風呂はただ浸かるだけでもリラックスできますが、少し意識を変えるだけで血流促進や疲労回復の効果がぐっと高まります。ポイントは３つ。
１：「お湯の温度」は38～40℃ほどのぬるめがおすすめ。熱すぎる温度は身体が緊張しやすく、結果的に疲れが取れにくくなります。
２：「浸かる時間」は10～15分ほどを目安に。肩まで浸かって深呼吸をゆっくり繰り返すと、全身の巡りが良くなりぽかぽか感が長持ちします。
３：「入る前後にコップ1杯の水分補給」。汗をかくことで脱水になりやすいので、しっかり補ってあげましょう。
お風呂で身体が温まると筋肉もゆるみやすくなり、肩こりやだるさの軽減にもつながります。
一日の終わりにほっとひと息、自分をいたわる時間としてぜひ取り入れてみてくださいね。
温まり方を少し変えるだけで、眠りの質も変わりますよ。
今日もお疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね♪
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投稿者
スタッフ 一同
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