リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- ストレッチの効果について
- こんにちは！
いつもリラックス西新宿店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は【ストレッチの効果】についてご紹介いたします。◆ ストレッチの主な効果 ◆
・柔軟性の向上・可動域の拡大
筋肉や関節が柔らかくなり、体を動かしやすくなります。
腕を高く上げる、立ち座りといった日常動作が楽になり、スポーツのパフォーマンス向上にもつながります。
・血行促進
筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、全身に酸素や栄養素が行き渡りやすくなります。
・疲労回復
運動や日常生活で溜まった疲労物質（乳酸など）の排出を促し、疲れにくい体づくりをサポートします。
・肩こり・腰痛の軽減
血行促進と筋肉の緊張緩和により、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
・怪我の予防
筋肉や関節の柔軟性が高まることで、運動時や日常生活での怪我のリスクを軽減します。
・リラックス効果
筋肉の緊張がほぐれることで、自律神経が整い、心身のリフレッシュやストレス解消にも効果的です。
・関節痛の軽減
固くなった関節を動かしやすくし、関節の違和感や痛みの緩和が期待できます。
◆ ストレッチ効果を高めるポイント ◆
・継続することが大切
柔軟性は一度で身につくものではありません。毎日少しずつ続けることが重要です。
・「痛気持ちいい」強さで
無理に伸ばしすぎず、心地よいと感じる範囲で行いましょう。痛みを我慢すると逆効果になることもあります。
・正しいフォームを意識する
伸ばしたい筋肉を意識し、正しい姿勢で行うことで効果が高まります。
・体が温まっている時に行う
入浴後など、体が温まっているタイミングは筋肉がリラックスしており、ストレッチ効果がより高まります。
当店リラックス西新宿店では、
ストレッチ＋もみほぐしを組み合わせた
《一石二鳥のストレッチコース》をご用意しております！
ストレッチでしっかり伸ばした後にもみほぐしを行うことで、より深いリラックスとスッキリ感を実感していただけます。
ぜひ一度お試しください♪
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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投稿者
スタッフ 一同
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