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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- 足組みについて
- 本日もブログを開いていただき、ありがとうございます。
今回は 「足組み」 についてお話しします。皆さん、椅子に座っているときについ足を組んでしまうことはありませんか？
無意識のうちに行っている方も多いと思います。
私たちの身体にはたくさんの筋肉がありますが、その中でも 姿勢を維持するために特に大切な筋肉 があります。
それが、股関節についている 「腸腰筋」 です。
実はこの腸腰筋、足を組むクセがある方ほど固まりやすい筋肉 なのです。
【腸腰筋とは？】
腸腰筋は
・腸骨筋
・大腰筋
・小腰筋
この3つを総称した呼び名です。
太ももの前にある大腿直筋と一緒に、股関節を曲げる重要な働き を担っています。
腸腰筋が弱るとどうなる？
腸腰筋が弱ったり固くなったりすると、
背中が丸まり、首が前に出る
猫背のような姿勢になる
足がうまく持ち上がらず、階段の昇りがつらい
股関節のつまり感が出る
など、姿勢や動作に大きく影響します。
さらに、次のような不調につながることもあります。＜例えば…＞
・夕方になると肩や首がつらい
・立っているだけで膝や腰が痛い
・座ると腰が痛くなる
・全身が重だるい
負担をかけにくい座り方のポイント
身体に負担をかけにくい座り方としては、
膝関節90°、股関節90°にし、お尻の後ろ半分に厚みのあるタオルなどを挟むことや骨盤矯正してくれる座椅子を用いる事とされています。
このように 身体の前側（腸腰筋）を伸ばした状態で座ること で、
腸腰筋への負担が減り、自然と姿勢も良くなります。
なぜ足を組んでしまうのか？
よく足を組んでしまう方は、
骨盤に歪みがあり、組まないと違和感や痛みが出てしまうため、無意識に足を組んでしまう というケースも多く見られます。
そんな方におすすめのメニュー
足組みがクセになっている方、姿勢の崩れが気になる方には
リラッチコースや骨盤矯正コース が特におすすめです。
身体のバランスを整えることで、
「足を組まなくても楽に座れる状態」を目指していきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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