リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 反り腰について
- こんにちは！リラック西新宿店です。
本日もブログを開いていただき、ありがとうございます。
今回は 「反り腰」 についてご紹介いたします。■反り腰とは？
反り腰とは、腰椎が過剰に前弯し、骨盤が前に傾いている状態のことを指します。
本来あるべき背骨のS字カーブが崩れることで腰に負担がかかり、腰痛・肩こり・疲れやすさなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
■反り腰の主な原因
反り腰は、日常生活の癖や筋力バランスの乱れによって起こることが多く、主に以下のような原因が考えられます。
・骨盤周辺の筋力バランスの乱れ
・体重増加による腹筋や腸腰筋の筋力低下
・ハイヒールなどの履物による身体の軸の傾き
・長時間のデスクワークや運動不足
・股関節前面の腸腰筋・大腿直筋の硬さ
■反り腰の改善方法
反り腰を改善するためには、適切な運動やストレッチを行うことが効果的です。
体幹の筋肉、背筋、殿部（お尻）の筋肉をバランスよく鍛えることで、腰椎の過度な反りを抑え、正しい姿勢へと導くことができます。
「自分が反り腰かも？」と感じた方は、日頃の姿勢や筋肉の使い方を見直すことが大切です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
次回のブログもお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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