リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 冷えと筋肉の関係について
- こんにちは！本日もリラックス西新宿店のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、冷えと筋肉の関係についてお話しします。
◆末梢血管の収縮
寒さやストレスによって血管が収縮すると、
心臓から遠い「手足」の血流が優先的に減らされます。
⇒体は「生命維持に重要な臓器」を守るため、
手足への血流を犠牲にする仕組みになっています。
◆筋肉量の不足
筋肉は体の熱を作る最大の器官です。
・筋肉量が少ない
・運動不足
・デスクワーク中心
こうした生活では熱産生が低下し、手足まで温かい血液が届きません。
⇒特に下半身の筋肉量は体温調節に直結します。
◆ 筋肉の緊張による血管圧迫
長時間の同一姿勢やストレスで筋肉が緊張すると、
・血管が圧迫される
・血流が低下
・手足が冷える
という悪循環が起こります。
肩こりや腰痛が強い人ほど冷えやすいのはこのためです
◆ 姿勢が冷えを作る
意外に知られていませんが、姿勢も冷えに影響します。
・ 猫背
胸郭が潰れ、首・肩の筋肉が緊張 → 上肢の血流低下
・ 骨盤後傾
下肢の循環低下 → 足先の冷え
⇒冷えは「姿勢不良のサイン」である場合も多いです。
◆ 手足の冷えを改善する方法
下半身の筋肉を使う
・ウォーキング
・スクワット
・かかと上げ運動
⇒ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流改善の鍵です。
◆ 筋肉と筋膜のケア
・ストレッチ
・筋膜リリース
・整体・マッサージ
⇒ 筋肉の緊張を取ることで血管圧迫が解除されます。
◆まとめ
手足の冷えは
⇒ 「血流 × 筋肉 × 神経 × 姿勢」の統合問題
体を温めるだけでなく、
筋肉を動かし、姿勢を整え、神経を休めることが根本改善につながります。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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