リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 自律神経について
- こんにちは！
いつもリラックス西新宿店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は【自律神経】についてご紹介いたします。
「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が続く」
このようなお悩みの背景に、自律神経の乱れが関係していることは少なくありません。
自律神経とは、私たちが意識しなくても働いてくれている神経で、
・呼吸
・心拍
・血流
・内臓の動き
・体温調節
などを24時間コントロールしています。
自律神経には大きく分けて
交感神経（活動・緊張モード）と
副交感神経（休息・回復モード）があり、
この2つがバランスよく切り替わることで、体は健康を保っています。
しかし現代は、
長時間のスマホ・パソコン作業、仕事のストレス、睡眠不足、不規則な生活などにより、
交感神経が優位な状態が続きやすい環境です。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は回復モードに入ります。
ところが自律神経の切り替えがうまくいかなくなると、
・寝ても疲れが取れない
・朝から体が重い
・首や肩が常に緊張している
・胃腸の調子が安定しない
といった不調が起こりやすくなります。
実際に自律神経は、生活習慣やストレスの影響を強く受けることが知られています
特にポイントになるのが「首・肩・背中」の緊張です。
自律神経は背骨の周囲を通っているため、筋肉の緊張が続くと神経の働きにも影響が出やすくなります。
そのため、自律神経を整えるためには
・深い呼吸ができる姿勢をつくる
・首や肩まわりの過度な緊張を減らす
・睡眠リズムを安定させる
といった身体面からのアプローチもとても大切です。
「リラックスしよう」と気持ちだけで頑張るよりも、
まず体の緊張をゆるめてあげることが、自律神経を整える近道になります。
なんとなく続く不調がある方は、
自律神経のバランスが崩れていないか、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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