リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ギックリ背中について
- こんにちは！
いつもリラックス西新宿店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は【ギックリ背中】についてご紹介いたします。ぎっくり背中とは、突然背中に強い痛みが走り、動くのが困難になる状態を指す俗称です。
正式な医学用語ではなく、「急性背部痛」や「胸椎・肋椎関節の捻挫」「筋・筋膜性疼痛」などに該当するケースが多いです。
■ギックリ背中の主な原因
筋肉や筋膜の急性損傷
背中の筋肉（僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など）が急激に収縮したり、無理な姿勢で引き伸ばされたりすることで微細な損傷が起こります。
例：
・くしゃみ
・物を取ろうとして体をひねった
・起床時に体を起こした
■ 関節や肋骨の機能障害
胸椎の関節や肋骨の関節がロックされたような状態になると、刺すような鋭い痛みが出ます。
呼吸や体幹の動きで強く痛むのが特徴です。
■血行不良・筋疲労の蓄積
長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、猫背などにより筋肉が硬くなり、
ある日突然限界を超えて発症することがあります。
■ギックリ背中の症状
・突然の鋭い背中の痛み
・深呼吸や咳で痛みが強くなる
・寝返りや起き上がりが困難
・背中を伸ばせない、体をひねれない
・肩甲骨の内側にピンポイントの痛み
※痛みは数日～数週間続くことがあります。
■ギックリ背中の対処法
急性期（発症直後～2、3日）
・無理に動かさず安静
・痛む部分を冷やす（アイシング）
・痛み止めや湿布の使用
・回復期
・軽いストレッチ
・温めて血流改善
・姿勢改善、体幹トレーニング
■ギックリ背中を予防する方法
・猫背・前かがみ姿勢を改善
・長時間同じ姿勢を避ける
・背中・肩甲骨周囲のストレッチ
・睡眠環境（枕・マットレス）の見直し
・適度な運動で血流改善
■まとめ
ギックリ背中は、筋肉・関節・血流の問題が複合して起こる急性の背部痛です。
一時的なものが多いですが、姿勢や生活習慣が原因の場合は再発しやすいため、根本的な対策が重要です。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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