リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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- 幡ケ谷駅[南口]徒歩0分 【もみほぐし/整体/リンパマッサージ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/16
- 夏太り
- こんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今回は吉井が担当させて頂きます！
皆さんは、暑いからと冷房の所にいませんか？冷たいものを食べたり飲んだりしてませんか？それらは夏太りの原因になります。夏太りの主な原因には3つあります。
「基礎代謝の低下」
冷房の効いた室内で過ごす生活により、身体で体温調節する必要がなくなり、基礎代謝が低下しやすくなります。基礎代謝が低下すると食欲が減少しやすくなり、麺類やパン類、アイスクリームなどの高カロリーな食事を摂取する機会が増えます。
「自律神経の乱れ」
ビタミンB群の不足や睡眠不足、屋外と室内の大きな気温差などの原因で、自律神経のバランスが崩れ、代謝の低下やホルモンバランスの乱れにつながってしまいます。その為、体温調節や内臓の働きを司る自律神経のバランスが乱れることで、夏バテや食欲不振を招き、偏った食生活になってしまい夏太りを招いてしまうことも。
「活動量の低下」
高温多湿で不快な屋外を避けるため、室内にこもりがちになることで運動不足になってしまいます。また、夜の寝苦しい暑さが原因で睡眠不足となり、日中に活動するエネルギーが不足してしまうことで、積極的に身体を動かす気力もなくなってしまうことも原因の一つです。では、どの様にして夏を過ごせばいいのでしょう。
夏野菜やノンオイルでバランスのとれた食事
シャワーで済ませず、湯船につかり血行促進
適度な運動で代謝アップ
リンパマッサージで浮腫を予防
深呼吸で副交感神経を優位に
夏だからといって特別に何かする必要はありません。逆に夏だからと避けることをしないように生ていきましょう！いかがでしょうか。
何気ないことでも、夏の暑さに負けて避けていることはありませんか？是非夏だからといって避けずに夏を乗りきりましょう。
少しずつですが、ブログを更新させていただきますので見ていただけたら嬉しいです！
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投稿者
スタッフ 一同
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