リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 冷えと筋肉の関係について！
- こんにちは！いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今回は、冷えと筋肉の関係についてお話しします。
◆末梢血管の収縮
寒さやストレスによって血管が収縮すると、
心臓から遠い「手足」の血流が優先的に減らされます。
⇒体は「生命維持に重要な臓器」を守るため、
手足への血流を犠牲にする仕組みになっています。
◆筋肉量の不足
筋肉は体の熱を作る最大の器官です。
・筋肉量が少ない
・運動不足
・デスクワーク中心
こうした生活では熱産生が低下し、手足まで温かい血液が届きません。
⇒特に下半身の筋肉量は体温調節に直結します。
◆ 筋肉の緊張による血管圧迫
長時間の同一姿勢やストレスで筋肉が緊張すると、
・血管が圧迫される
・血流が低下
・手足が冷える
という悪循環が起こります。
肩こりや腰痛が強い人ほど冷えやすいのはこのためです
◆ 姿勢が冷えを作る
意外に知られていませんが、姿勢も冷えに影響します。
・ 猫背
胸郭が潰れ、首・肩の筋肉が緊張 → 上肢の血流低下
・ 骨盤後傾
下肢の循環低下 → 足先の冷え
⇒冷えは「姿勢不良のサイン」である場合も多いです。
◆ 手足の冷えを改善する方法
下半身の筋肉を使う
・ウォーキング
・スクワット
・かかと上げ運動
⇒ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流改善の鍵です。
◆ 筋肉と筋膜のケア
・ストレッチ
・筋膜リリース
・整体・マッサージ
⇒ 筋肉の緊張を取ることで血管圧迫が解除されます。
◆まとめ
手足の冷えは
⇒ 「血流 × 筋肉 × 神経 × 姿勢」の統合問題
体を温めるだけでなく、
筋肉を動かし、姿勢を整え、神経を休めることが根本改善につながります。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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