リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 自律神経について
- いつもブログを見てくださり、ありがとうございます！
今回は【自律神経】についてご紹介いたします。
「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が続く」
このようなお悩みの背景に、自律神経の乱れが関係していることは少なくありません。
自律神経とは、私たちが意識しなくても働いてくれている神経で、
・呼吸
・心拍
・血流
・内臓の動き
・体温調節
などを24時間コントロールしています。
自律神経には大きく分けて
交感神経（活動・緊張モード）と
副交感神経（休息・回復モード）があり、
この2つがバランスよく切り替わることで、体は健康を保っています。
しかし現代は、
長時間のスマホ・パソコン作業、仕事のストレス、睡眠不足、不規則な生活などにより、
交感神経が優位な状態が続きやすい環境です。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は回復モードに入ります。
ところが自律神経の切り替えがうまくいかなくなると、
・寝ても疲れが取れない
・朝から体が重い
・首や肩が常に緊張している
・胃腸の調子が安定しない
といった不調が起こりやすくなります。
実際に自律神経は、生活習慣やストレスの影響を強く受けることが知られています
特にポイントになるのが「首・肩・背中」の緊張です。
自律神経は背骨の周囲を通っているため、筋肉の緊張が続くと神経の働きにも影響が出やすくなります。
そのため、自律神経を整えるためには
・深い呼吸ができる姿勢をつくる
・首や肩まわりの過度な緊張を減らす
・睡眠リズムを安定させる
といった身体面からのアプローチもとても大切です。
「リラックスしよう」と気持ちだけで頑張るよりも、
まず体の緊張をゆるめてあげることが、自律神経を整える近道になります。
なんとなく続く不調がある方は、
自律神経のバランスが崩れていないか、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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