リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 食いしばりについて
- こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は【食いしばり】についてご紹介いたします。「最近、こめかみや頭がズキズキ痛む」「朝起きたときに頭が重い」
そんな症状がある方は、もしかすると無意識の食いしばりが原因かもしれません。
食いしばりは、歯や顎だけでなく、頭痛や肩こりなどさまざまな不調を引き起こすことがあります。
■食いしばりとは？
食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせてしまう癖のことです。
多くの場合、無意識のうちに行っているため、自分では気づきにくいのが特徴です。
特に以下のような場面で起こりやすいと言われています。
・仕事や勉強に集中しているとき
・ストレスを感じているとき
・睡眠中
■食いしばりで頭痛が起こる理由
食いしばりをすると、顎の筋肉（咬筋や側頭筋）が強く緊張します。
この筋肉は頭の側面やこめかみにまでつながっているため、緊張が続くと筋肉の疲労や血流の悪化が起こります。
その結果、次のような症状が現れることがあります。
・こめかみの痛み
・締め付けられるような頭痛
・首や肩のこり
・顎のだるさ
特に、朝起きたときに頭痛がある場合は、睡眠中の食いしばり（歯ぎしり）が原因の可能性もあります。■今日からできる対策
⇒歯を離す習慣をつける
本来、安静時は上下の歯は接触していない状態が正常です。
気づいたときに「歯を離す」ことを意識しましょう。
⇒ストレスケア
食いしばりはストレスと関係していることが多いため、
リラックスする時間を作ることも大切です。
・深呼吸
・軽いストレッチ
・入浴
⇒歯科でマウスピースを相談
睡眠中の食いしばりが強い場合は、歯科でマウスピースを作ることで歯や顎の負担を軽減できます。
■まとめ
食いしばりは、自分では気づかないうちに体へ大きな負担をかけています。
頭痛や肩こりが続く場合は、食いしばりが原因の可能性も考えてみましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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