リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
- 寝違えについて
- 皆様こんにちは!
いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます!
今回は寝違えについて紹介していきます。■ 寝違えとは?
寝違えとは、睡眠中の姿勢や筋肉の状態が原因で、首や肩の筋肉・関節に炎症が起こり、痛みや動かしづらさが出る状態です。
■ 主な原因
・不自然な寝姿勢
長時間、首に負担がかかる姿勢で寝ていると、筋肉が緊張し続けてしまいます。
・枕や寝具が合っていない
高さや硬さが合わない枕は、首に余計なストレスを与えます。
・血行不良
筋肉の血流が悪くなることで、疲労物質がたまりやすくなります。
・疲労やストレス
日中の疲れや精神的ストレスも、筋肉の緊張を引き起こす原因になります。
■ 症状の特徴
・首を動かすと痛い
・特定の方向に動かせない
・肩や背中まで痛みが広がることもある
※無理に動かすと悪化することがあるので注意が必要です。
■ 対処法
⇒発症直後(痛みが強いとき)
・無理に動かさない
・痛む部分を冷やす(炎症を抑える)
・楽な姿勢を保つ
⇒少し落ち着いてきたら
・軽く温めて血行を促進
・無理のない範囲でゆっくり動かす
■ 予防方法
・自分に合った枕を使う
・寝る前に軽いストレッチ
・身体を冷やさない
・日頃から姿勢を意識する
■ まとめ
寝違えは「ちょっとした不調」と思われがちですが、日々の生活習慣が大きく関わっています。
正しい対処と予防を意識することで、つらい痛みを防ぐことができます。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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