リフレッシュセンター リラックス ナカノシンバシテン
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リフレッシュセンター リラックス 中野新橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 姿勢を安定させている？？
- こんにちは！
いつもブログを開いて頂きありがとうございます！！
今回は、「腰の筋肉（腰方形筋）」について載せていきます。
〇腰椎の運動に作用する
腰方形筋は、腰椎の動きや安定性を高めるための役割を果たしています。
横隔膜と大腰筋と筋連結しており、腰椎の垂直位の保持・安定に関わるとされています。
腰椎や骨盤の動きだけでなく、姿勢の安定化にも貢献している筋肉といえます。
〇呼吸の際にも活動する
腰方形筋は腰椎や骨盤に作用するだけでなく、呼吸にも関わっている筋肉です。腰方形筋は呼吸補助筋の1つで、強制呼気に作用するとされています。腰方形筋は、体幹筋の１つで脊椎の深層部に左右対称に付着しています。主な作用としては、一側の収縮で体幹の側屈させ、両側の収縮では腰椎の伸展（身体を反らす）の働きがあります。
殿部からしっかりストレッチすることも重要です！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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