リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/26
- 良い睡眠について
- 皆さんこんにちは！
いつもご利用いただきありがとうございます。
疲れを取るために最も重要なのは睡眠です。
どうすれば質の良い睡眠がとれるのかなんとなく解っていても、なかなか実行出来ない方も多いはず。
理想的な流れとしては・・・
＊お風呂で心身を温める（血流アップと副交感神経を優位にする）
＊手足から熱を放出して、体温を下げる
つまり「体温を急激に下げて安眠するために、お風呂で体を温めること」がとても重要です。
入浴後、約1時間半ほどで急激に体温は下がるので、このタイミングでベッドに入ると良い睡眠がとれるとされています。
小さな子供は眠くなると、よく手足が温かくなります。体の末端から熱を逃がして体温を下げているのです。
入眠前の２時間が確保出来たら是非心掛けたいですね。
もちろん「お風呂上がりの炭酸」「寝ながらスマホ」は我慢です！（これが一番難しいかも）。。。
読んでいただきありがとうございました！
次回の投稿もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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