リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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- 東京都渋谷区笹塚２‐４１‐２１ 井上ビル２Ｆ
- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/3
- 残暑に負けない身体作り！
- 皆さんこんにちは！
リラックス笹塚店です！！
９月になりましたが、まだ暑い日が続いていますね。
夏の終わりの残暑は体や心にさまざまな影響を与えることがあります。
例えば疲労感・倦怠感、消化不良・胃腸の不調、睡眠の質の低下、めまい・立ちくらみ、
イライラや不安感などがあります。そんな残暑を乗り切るための対策として以下のものがあげられます！
1バランスの取れた食事
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル（特にマグネシウムや鉄分）を含む食材や暑さで食欲が減ることが多いので、胃腸に負担をかけない消化の良い食べ物（お粥、うどん、スープなど）を選ぶと良いです。
2適度な運動
激しい運動は疲れを増すことがあるので、軽い運動を取り入れて体を動かし、血行を促進することが効果的です。
3質の良い睡眠
睡眠環境を整える:ためにエアコンや扇風機を利用し、快適な温度を保つことで、質の良い睡眠を確保しましょう。寝る前にリラックスするにはお風呂に入って体を温めることが大切です。
特にまだ暑いので室内でできる有酸素運動の軽いストレッチやウォーキングがオススメです。その場で足踏みをするだけでも有酸素運動になります！自分では運動が苦手だなという方は当店のリラッチ受けてみてはいかがでしょうか！
ゆっくり伸ばしていくストレッチのコースですのでス是非お試しください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに☆彡
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投稿者
スタッフ 一同
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