リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/18
- 食べたいもので分かる足りない栄養
- こんにちは！リラックス笹塚店です。
そろそろ秋めいて欲しい今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか。
活動しやすくなるこれからの時期、食欲も増すのではないかと思います。
無性に食べたいものが頭に浮かぶとき、実は身体に足りない栄養がある可能性をご存じでしょうか。
1.甘いものが食べたいとき！
エネルギー不足の可能性があります。そんな時は肉や魚、大豆製品や乳製品からタンパク質を取ることをおすすめします。
プロテインバーやチーズ、ヨーグルトなどは手軽に食べられます。
2. 氷、冷たい物が食べたいとき
鉄分不足の可能性があります。鉄分の役割は血液中の酸素を運ぶ事。鉄分が不足すると貧血となります。
そうすると自律神経が乱れて口の中の温度が高くなり、氷や冷たいものが食べたくなります。
そんな時はレバーや赤身の肉、カツオやマグロと言った動物性食品から鉄は吸収しやすいので積極的に取りましょう。
3.辛いものが食べたいとき！
ストレスを感じている場合があります。辛い物を食べると脳内でエンドルフィンが分泌され、その快楽が癖になるとますます辛い物を求めてしまうかもしれません。
出来る限りストレスの原因を突き止め、辛い物を求める以外に休息やスポーツなどのストレス発散を試してみて下さい。
4.揚げ物やラーメンなど、脂っこいものが食べたいとき
カリウム不足の可能性があります。カリウムが不足すると体の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。
そうすると水分の量に対して、脂が足りないと体が感じるので脂っこい物を食べたくなります。
そんな時はカリウムが含まれるバナナやキウイフルーツ、ホウレン草やブロッコリーなどの果物や野菜を取るようにしましょう。
お身体をほぐすことはぜひリラックス笹塚店へ！
しかしながら普段の食生活のなかにも元気で健康になるヒントがかくれています。
皆様、どうかご自愛ください。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
次回の投稿もお楽しみに☆彡
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投稿者
スタッフ 一同
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