リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区笹塚２‐４１‐２１ 井上ビル２Ｆ
- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- 睡眠の向上！！
- こんにちは！
リラックス笹塚店です！
ブログを開いて頂きありがとうございます！！
＼睡眠の向上について／
(1)適度な運動をする
(2)起床後に日光を浴びる
(3)入浴で体を温める
(4)温かい飲み物を飲む
(1)適度な運動をする
負担の少ない適度な運動習慣は、生活リズムが整い寝つきが良くなるため、質の高い睡眠につながるでしょう。 おすすめは、散歩やジョキングなど軽めの有酸素運動を継続して行うことです。運動しているのに眠りが浅い方は、激しく動かし過ぎることで体が興奮状態に陥っている可能性があります。運動は眠る3時間前までに終わらせるようにし、リラックスできる程度で強度を調整するよう心がけてください。
（2）起床後に日光を浴びる
朝起きてすぐに太陽の光を浴びれば、体内時計のリズムを調整できるため、就寝のタイミングに合わせて眠りにつきやすくなるでしょう。 人間の体内時計サイクルは24時間よりも長くできているため、意識せずに生活していると、少しずつリズムが後ろ倒しにずれてしまいます。
（3）入浴で体を温める
入浴で体が温まることでリラックスできるため、質のよい睡眠が期待できるでしょう。 入浴は就寝の2～3時間前までに行い、設定温度によって湯船に浸かる時間を変更すると、より効果が出やすくなります。
（4）かい飲み物を飲む
温かい飲み物には内臓そのものの温度を上昇させる効果が期待できるため、自然に体温が下がりはじめる時間帯に合わせて眠気がおこりやすくなるでしょう。おすすめの温かい飲み物は以下のとおりです。
生姜湯・白湯・カモミールティーなどがあります。
これで今回のは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,400 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（17）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（25）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
もっと見る
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【今月限定！今だけ】新規様限定◎60分全身揉みほぐし￥4,980
|
|
新 規 |
¥13,175 【新規限定/13,175円で16,500円分チャージ】揉みほぐし約3回分(当日から利用)
|
|
新 規 |
¥6,400 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400
|
|
新 規 |
¥6,400 ≪2番人気≫【70分】眼精疲労/頭痛◎全身ほぐし50分+ドライヘッド20分￥6,400
|
|
新 規 |
¥8,820 ≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分＋膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,820
|
|
新 規 |
¥5,610 【50分】≪お得なセット≫もみほぐし30分＋腕・手ほぐし20分¥6,160→¥5,610
|
