リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 意外と大事な体幹！
- こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます！
皆さん身体が左右にぶれていませんか？
それは、体幹が使えていないからです。
日常生活において、体幹はかなり大切になってきます。
まず、「体幹」の役割としては、主に、姿勢の維持、体の軸となり手足を動かす、内臓の保護などがあり、非常に重要部分であることが分かります。日常生活や遊びで意識するだけでも変わってきます！！
・もも上げ
椅子に座った状態や立った状態でももを高く上げ下げします。
・片足立ち
バランスを取りながら片足で立ちます。ぐらつかないよう体幹で支えます。
・フラフープ
腰を回す動作で体幹の安定性を養います。
・縄跳び
ジャンプの連続動作で自然に体幹が使われます。
・姿勢を正す
立つ・座る時に背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れるだけでも体幹が意識されます。
更に、体幹をより意識するポイントは、「ゆっくり」 「大きく」 です。
動作はゆっくりと、できるだけ大きく行うことで、より多くの筋肉に刺激を与えられます。
これらの動きを行うことで日常的に体幹を意識して動かすことができるので是非試してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみに！！！
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投稿者
スタッフ 一同
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