リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 寒い日こそ運動！！
- こんにちは！リラックス笹塚店です。
いつもブログを開いて頂きありがとうございます！！
最近寒くなってきて一日中部屋の中にいませんか？
動くことが少なくなると、基礎代謝と免疫力が低下してきます。
なので、寒い日に運動をして体と心を温めましょう！
寒い日に運動をする場合は、次のような点に注意しましょう。
１ 身体への寒冷刺激を軽減するために、気温の変動が少ない屋内で運動するか、屋外で運動する場合は朝・夜の冷え込む時間を避ける 。
２ 運動前にストレッチや体操などの準備運動を念入りに行い、筋肉の柔軟性を確保する 。
３ 汗をこまめに拭き、吸汗速乾素材の衣服を着用するなどして身体を冷やさないように注意する 。
４ 高血圧や心疾患などの持病がある場合は、寒い季節の運動は慎重に行う 。
寒い日に運動をするメリットとしては、次のようなものがあります。
１ 基礎代謝が向上し、痩せやすい身体づくりができる 。
２ 寒さによる血管の収縮や血流低下、血行不良、身体の冷えを防ぐことができる 。
３ 冷え性で手足が冷えやすい人は、運動によって筋力の向上や血流の改善により冷えの解消が見込める 。
ぜひ試してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございます！
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投稿者
スタッフ 一同
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