さわやかコリニックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 子どもの反り腰
- 半年ぶりに、Hくん（小2・男子）が、お母さんと共に
来院しました。
お母さん 「今日は、息子の反り腰が気になるので伺いました。」
私 「最近、子どもの反り腰は、増えています。
骨格を支える体の深部の筋肉が、まだ十分に発達
していないこと。その一方で、スマホ、ゲームなど
による長時間の座り姿勢が多いことが原因です。」
Hくんは、キッズ整体の40分コースを受けられました。
最近一年間で身長が大きく増えたというHくんは、骨の成長に
筋肉が追い付いていない感じです。
背筋が硬く張り詰め、腸腰筋と腹筋が弱く、その結果、
反り腰になっている状況です。
私 「親子で出来る簡単な背中のマッサージがあるので、
寝る前とかに、おうちでやってみて下さい。
Hくんもお母さんの背中をやってあげてね。」
うつぶせに寝てもらい、頭方側から足方にかけて、受け手の
背筋を両掌あるいは両こぶしで、ごしごし揺らしていきます。
これだけでもほぐれるし、気持ちの良い親子のコミュニケー
ションになります。
更に、
腹式腹圧呼吸法の復習をしました。
反り腰の人は、つい胸呼吸になりがちです。
「腹式」に慣れることで、インナーマッスルの「腹横筋」も
鍛えられ、体幹の強化につながります。
もう一つは、
腸腰筋強化。
骨格を維持する上で、最も重要なインナーマッスル。
椅子に座り、膝を上方に持ち上げます。
この時、両手を膝に置き、適度な負荷をかけます。
将来、ドラゴンボールの悟空役の声優になりたい！
というHくん。
腹式呼吸のトレーニングも、きっと役に立つと思うから
やってみてね！
Hくんのカラダは、骨格も筋肉もまだ柔らかな成長の途上
なので、適度なストレッチ、筋トレも加えることで回復できます。
次回は、春休み辺りに調整できるといいですね。
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