ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 緊張性頭痛 生活での注意点
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
お客様からファストドクターというアプリが便利と聞きました
1. 自宅や外出先でも医師の診察が受けられる
オンライン診療で体調が悪くて外出がつらい時でも診てもらえるのが大きなメリットです。
2. 夜間・休日でも対応可能
3. 薬の受け取り・検査までサポート
オンライン診療後は、処方箋を薬局で受け取ったり、受付時の説明に応じて薬の 配送サービスが選べることもあるため、体調がきつい時の負担を減らせます。
早速ダウンロードしました。
緊張性頭痛｜日常生活での注意点3つ
「頭を締めつけられるような痛みが続く」「薬を飲むほどではないけれど、毎日のように重だるい」
そんな頭痛で悩んでいませんか？それは、首や肩の筋肉が緊張して起こる「緊張性頭痛」かもしれません。実はこの頭痛、日常生活のちょっとした習慣が大きく影響しています。
◆同じ姿勢を続けないことが第一歩
パソコンやスマホに集中していると、気づかないうちに首は前へ、肩は内側へ入りがちです。この姿勢が続くと、首肩の筋肉は休む暇がありません。30～60分に一度、姿勢をリセットするだけでも筋肉はホッと緩み、頭の重さが軽く感じられることがあります。◆首・肩を冷やさない意識を持つ
「冷え」は筋肉の大敵です。冷房の風が首元に当たると、筋肉は無意識に力が入り、緊張が抜けなくなります。夏でも首元を守り、夜は湯船で温める。これだけでも緊張性頭痛の起こりにくい体に近づきます。
◆動かすことで、頭痛は変わる
実は、じっと休むより“軽く動かす”方が楽になるケースは少なくありません。ウォーキングや体操で血流が上がると、首肩の筋肉も自然に緩んできます。「運動＝きついこと」ではなく、「気持ちよく動くこと」を意識するのがポイントです。緊張性頭痛は、体からの「少し休んで、整えて」というサイン。日常を見直すことで、頭痛のない毎日は十分に目指せます。
当院の頭痛ページ
https://yokosukaseitai.com/headache
当院の背中の痛みページ
https://yokosukaseitai.com/backache
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