ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 手足の冷え 3つの対策
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
さすがに大寒、寒さが堪えます。私も冷えによる手の荒れが気になりますが
今はとても良い肌荒れ防止クリームがあるのですね、助かります^^
手足の冷え対策3つ｜冬でも巡りの良い体へ
手足の冷えに悩まされる方は多く、特に冬場は「靴下を重ねても冷たい」「寝る前に足が冷えて眠れない」といった声をよく聞きます。冷えは体質だけでなく、血流や筋肉の使い方、生活習慣が大きく関係しています。整体の視点から、日常で取り入れやすい対策を3つご紹介します。
◆首・お腹・足首を冷やさない
手足が冷える原因は、体の中心部が冷えているケースが多く見られます。特に首元・お腹・足首は血管が集中しており、冷えると全身の血流が低下しやすくなります。マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用し、「末端より先に中心を温める」意識が大切です。
◆ふくらはぎと足指を動かす
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ戻す重要な役割を担っています。座ったままでも、かかとの上げ下げや足指のグーパー運動を行うことで、足先まで血が巡りやすくなります。1回30秒～1分を、こまめに行うのがポイントです。◆呼吸を整えて全身の力を抜く
冷え性の方は、無意識に体へ力が入りやすく、交感神経が優位になっていることがあります。ゆっくり鼻から息を吸い、口から長く吐く呼吸を繰り返すことで、血管が広がりやすくなり、手足の温かさを感じやすくなります。寝る前の習慣にもおすすめです。手足の冷えは放置すると、肩こり・腰痛・しびれなどの不調につながることもあります。整体で体のバランスを整えながら、日常の冷え対策を続けることで、冷えにくい体づくりが期待できます。
当院のホームページ
https://yokosukaseitai.com/
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