ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県横須賀市根岸町３‐１４‐１４
- 【無料駐車場有】北久里浜駅徒歩5分
健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- コンディションニング 肩こり偏
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
3/1の三浦マラソンに備えて10kmランキングしたら、後半にもも、ひざに痛みに近い疲労感
ウイークポイントですね、しっかりセルフマッサージして本番に挑みたいと思います
【結論】慢性的な肩こりは「ほぐすだけ」では変わりません。
しっかり動かすコンディションニングが、諦めていた肩こりを変える鍵です。
「もう何年も肩こりがある」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな慢性的な肩こりに悩み、半ば諦めている方は少なくありません。ですが実際は、肩こりそのものよりも身体の使い方が止まっている状態が問題になっているケースがとても多いのです。
肩こりがなかなか良くならない一番の理由は、
「せっかく解しても、また凝りを増やす習慣を毎日続けている」ことにあります。
代表的なのが スマホの長時間使用。
下を向いた姿勢が続くと、頭の重さ（約5～6kg）を首・肩の筋肉だけで支える状態になります。これが何十分、何時間も続けば、肩こりを“回復させる”どころか、自分でどんどん作り直しているようなものです。
だから大切なのは
「解すこと」＋「凝りにくい使い方に変えること」＋「動かす時間を作る」
そこで大切になるのがコンディションニングという考え方です。
◆コンディションニング
セルフマッサージ
・凝り固まった首から背中の筋肉をボール、筋膜ローラーなどセルフマッサージで緩める
ストレッチ
・巻肩の改善(胸を広げる) 首、背骨の前屈後屈、左右捻りで可動域を取り戻すストレッチを行う
エクササイズ
・肩甲骨は本来「寄せる・開く・上げる・下げる・回す」と大きく動く骨。
ここが固まると、首や肩の筋肉が代わりに頑張り、こりが続きます。
この流れを大切にします。特に重要なのは「しっかり動かすこと」。肩甲骨や背中を動かさず、肩だけで生活していると、肩こりは慢性化します。無理な負荷は必要ありませんが、正しい動きで身体を使い直すことで、肩は楽になります。
慢性的な肩こりは体質ではありません。
スマホなどで同じ姿勢を続ける肩こりに良くない生活習慣です
動かし方を変え、整え続けることで、肩こりは変えられます。
肩こりホームページ
https://yokosukaseitai.com/katakori
当院のコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c
コンディションニング/北久里浜整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【首肩凝りでお悩みの方】 AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（1）
もっと見る
健友館 横須賀整体術のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【腰痛、足の痛み・しびれ】 AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【ひざ痛、股関節の違和感】 AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
|
新 規 |
¥4,980 眠れない、自律神経の乱れ AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
|
新 規 |
¥4,980 マタニティ、産後のケア 腰痛、背中の痛み、肩凝り 初回90分8000円→4980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【首肩凝りでお悩みの方】 AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【頭痛、眼精疲労の方】 AI姿勢分析＋全身整体/初回90分8000円→4980円
|
