ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 日頃の肩こりチェック
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
我が家の周りで「ホーホケキョ、ホーケキョ」と鳴く ウグイス。最初は少しぎこちない声です。
その鳴き声がだんだん上手くなるころ、春も少しずつ進んでいきます。
タイトル：肩こりを放置しないための日頃のチェック
「いつもの肩こりだから」と我慢していませんか？
最近、お客様の症状で耐え難い背中の痛み(肩甲骨と背骨の間)や肩から腕の痛みやしびれ、腕が重い挙げにくくなるなど方が多くみられます。
肩こりの中には、首や肩の筋肉の緊張だけでなく、神経や血管の圧迫が関係している場合もあります。特に腕のしびれやだるさを伴う場合は、胸郭出口症候群が隠れていることもあります。大切なのは、痛みが出る前に体の状態をチェックすることです。
そこで、日頃できる簡単な肩こりチェックをご紹介します。
まず一つ目は、首の動きのチェックです。
背筋を軽く伸ばした状態で、顔を横に向けてみましょう。そして「顎を肩につけるようなイメージ」で回します。左右でやってみて、どちらかが回りにくい、途中で詰まる感じがする、無理をしないと近づかない場合は、首や肩周りの筋肉が固くなっているサインです。二つ目は、肩回しのチェックです。
両肩を大きくゆっくり回してみてください。左右で軽さが違ったり、引っかかるような感覚があれば、肩甲骨周りの動きが悪くなっている可能性があります。
三つ目は、腕の上がり方のチェックです。
腕を横からゆっくり上げて、耳の横まで上がるか確認してみてください。途中で肩や首が詰まる感じがあれば、胸や首の前側の筋肉が緊張していることがあります。
肩こりは「痛み」が出てから気づくことが多いですが、本当はその前の「動きの悪さ」や「体の硬さ」が黄色信号です。こうした小さな変化を見逃さず、ストレッチや体を動かす習慣を取り入れることで、症状の悪化を防ぐことができます。
肩こりは日常生活の姿勢や習慣の影響を強く受けます。普段から体の動きをチェックし、違和感の段階でケアをしていくことが、つらい症状を防ぐ大切なポイントになります
肩こりホームページ
https://yokosukaseitai.com/katakori
当院のコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c
コンディションニング/北久里浜整体/肩甲骨の痛み/腕の痛み/胸郭出口症候群/肩こりが辛い/腕のしびれ/背中の痛みが辛い
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